Lars Wärnberg
Lars kontaktade Stronger Performance för att träna inför IRONMAN Kalmar 2025.
Lars behövde stärka sin kropp, vilket resulterade i att Lars tillsammans med sin styrkecoach på Stroner Performance, Jerry Brännmyr, bestämde sig för att de skulle ha träningsläger.
Lars tränade ganska intensivt under perioden 13/1-14/2 2025. Under dessa fem veckor introducerades gymmet för Lars, som aldrig tidigare styrketränat.
Utfallssteg visade sig vara en övning som Lars kunde utföra utan smärta. Fler övningar de gjorde tillsammans var hängande benlyft samt tåhävningar. Vissa övningar, såsom rumänska marklyft, gick inte att genomföra.
Anledningen till att flera övningar var svåra att genomföra vara hämmande muskel, atros i ett knä, hälsporre och kyfos i bröstryggen. Det svåraste var stabiliteten på vänster ben.
Jerry gjorde muskelfunktionstester på Lars flera gånger under denna period.
Med hjälp av djupgående mekanisk muskelbehandling och styrketräning har Lars utökat styrkan i utfallssteg markant. Lars blev även starkare i chin up och benlyft. Dessutom ökade Lars ökade även vikten på lutande hantelpress med hela 55%.
Under träningsperioden fick Lars köra intervallträning på våra ergometercyklar , vilket resulterade i en ökning på 30W.
Kombinationen av styrketräning, intervallträning och muskelbehandling har gjort att Lars känner sig redo för IRONMAN Kalmar 2025.