Styrketräning

Styrketräning utifrån kroppens primära rörelsemönster

Vi använder endast övningar som motsvarar kroppens sju primära rörelsemönster. Det är övningar som belastar kotpelaren, bäckenet och lederna på rätt sätt. Det är de övningar som genererar högst neuromuskulär aktivering och därmed är effektivast enligt omfattande forskning av världens främsta muskelfysiolog Dietmar Schmidtbleicher vid Frankfurts universitet.

Komplexa rörelser med fria vikter och basredskap

Vi använder främst fria vikter och klassiska basredskap – inte maskiner eller isolerade övningar. Anledningen är att fria vikter och komplexa rörelser aktiverar fler muskelgrupper samtidigt och förbättrar koordination, balans och kroppskontroll på ett sätt som är överförbart till både idrott och vardagsliv.

Vårt arbetssätt skiljer sig markant från traditionell personlig träning, som ofta fokuserar på maskinträning eller isolerade övningar utan tydlig koppling till kroppens naturliga rörelsemönster. Hos oss får du istället en genomtänkt, funktionell och vetenskapligt förankrad träningsplan.

Styrketräning som på 50 pass kan öka din maximala styrka med 100 %

Vi kan öka våra klienters maximala styrka med 100 procent på 50 träningspass. Detta mål är baserat på etablerad träningsfysiologi och progressiv överbelastning i välplanerad periodisering, som möjliggör gradvisa och mätbara förbättringar i både styrka och teknik.