Vanliga frågor

Du börjar med att boka en konsultation hos någon av våra styrkecoacher för att sedan diskutera och göra en plan för  dina behov av rehabilitering och träning. Boka en konsultation här.

Vi har olika abonnemang för olika behov. Man kan även välja att köpa timmar för rehabilitering eller personlig träning.
Boka en konsultation så berättar vi mer utifrån ditt behov.

Hos oss kan du träna från kl.04.00 på morgonen till kl. 00.00 på vardagar. På helgerna (lördag, söndag samt röda dagar)  kan du träna från 06.00-22.00.
Vår reception är bemannad vardagar mellan kl. 08.00- 20.00
Våra styrkecoacher arbetar även kvällar och helger, boka en tid som passar dig.

• Personlig träning
• Funktionsoptimering
• Rehabilitering
• Klientgym

• Vi tränar klienter och hjälper dem att öka sin maximala styrka och syreupptagningsförmåga med effektiv träning så att de blir starkare, snabbare och uthålligare. Träningen är helt och hållet inriktad på resultat.
• Vi funktionsoptimerar klienters muskler så att de återfår normal tonus, styrka och cirkulation så att de kan prestera optimalt, träna effektivt och svarar optimalt på träning.
• Vi rehabiliterar klienter med smärta i muskler, muskelfästen och leder, överbelastningsskador och idrottsskador.

Vi  hjälper våra klienter:

• Vilka övningar som belastar deras kropp på rätt sätt.
• Hur de ska utföra rätt övningar på rätt sätt så att de får ut maximalt av sin styrketräning.
• Hur man tränar korrekt med fria vikter.
• Att lyfta rätt i basövningar.
• Att öka sin maximala styrka med 2 procent per träningspass.
• Göra maxpulstester på ergometercykel eller löpband.
• Att köra vetenskapliga intervaller på rätt nivå som styrketränar deras hjärta och ökar deras maximala syreupptagningsförmåga (VO2max) med 0,5 procent per träningspass.
• Att nå sina kortsiktiga- och långsiktiga mål.
• Att funktionsoptimera deras överbelastade och hämmade muskler med behandling och aktiveringsövningar.
• Med att slippa smärta. Vi rehabiliterar dem från smärta, överbelastningsskador och idrottsskador genom att återställa normal muskeltonus med behandling, normal muskelfunktion med aktiveringsövningar och normal muskelstyrka med basövningar med fria vikter och i den ordningen.

• Vi gör muskelfunktionstester.
• Vi palperar musklerna för att kontrollera muskeltonus.
• Vi kontrollerar de s.k. synergisternas muskeltonus. Om en muskel är hämmad kompenserar muskelns synergister och blir överbelastade och spända.
• Vi kontrollerar antagonisternas muskeltonus. Om en muskel är spänd är den hämmad och när den är hämmad hämmar den sin antagonist.
• Vi använder djupgående mekanisk muskelbehandling för att återställa normal muskeltonus i den hämmade muskeln och dess antagonister.
• Vi använder aktiveringsövningar för att återställa nervtrafiken till musklerna och normal muskelfunktion i den hämmade muskeln.
• Vi använder basövningar med fria vikter för att återställa normal muskelstyrka i de muskler som har varit hämmade.

• När klientens muskler har normal tonus är cirkulationen normal och då syrar inte musklerna igen innan klienten får upp pulsen i löpning, cykling och längdskidåkning med flera sporter.
• När klientens muskler är funktionella svarar klienten optimalt på effektiv träning och vi kan leverera maximala resultat.
• När muskler har normal tonus och är funktionella är klientens prestationsförmåga optimal.
• Funktionella muskler är den enda prehab som finns.
• Det finns ingenting annat än normal muskeltonus, normal muskelfunktion och en ökad maximal styrka framförallt i stabiliserande muskler som är prehab.
• När muskler är funktionella är risken för kompensation, överbelastning och spända muskler obefintlig.
• När klientens muskler är funktionella är risken för en muskelbristning eller ortopedisk skada obefintlig.

• Vi utför ingen screening.
• Men vi utför en konsultation. Under konsultationen gör vi muskelfunktionstester och undersöker musklernas tonus. Vi tar reda på varför klienten är orörlig och instabil och varför klientens muskler utvecklar låg kraft.
• Vi screenar inte rörlighet, stabilitet och styrka.
• Nedsatt rörlighet diagnosticeras  ofta felaktigt som korta muskler.
• Instabilitet diagnosticeras ofta felaktigt som svaga stabiliserande muskler.
• Instabilitet i ländryggen, bäckenet och höftleden diagnosticeras ofta felaktigt som svaga coremuskler.
• Smärta i ljumsken och på pubisbenet diagnostiseras ofta felaktigt som svaga coremuskler.
• Låg kraftutvecklingsförmåga i muskler diagnosticeras ofta felaktigt som svaga muskler.
• Vi behandlar inte symptom. Vi behandlar inte nedsatt rörlighet, instabilitet och låg kraftutvecklingsförmåga i musklerna med stretching, stabiliseringsträning, core träning och rehab träning.
• Vi åtgärdar orsaken med behandling och aktiveringsövningar och återställer normal muskeltonus, normal muskelfunktion och normal muskelstyrka.

• Om du stretchar en muskel som är hämmad blir den ännu mer hämmad.
• Om du stretchar en muskel som är spänd blir den ännu mer spänd.
• Om du stretchar en muskel som har normal tonus och normal funktion blir den svagare.
• Vi gör våra klienter starkare, inte svagare.
• En muskel blir inte kort för att du tränar.
• En muskel kan inte bli kort, den blir spänd när den blir överbelastad och det går inte att åtgärda med stretching.
• En muskel är inget gummiband som kan dras ut till önskad längd med statisk stretching.
• Statisk stretching fungerar inte för att minska muskelspänningen.

• Vi använder djupgående mekanisk muskelbehandling för att återställa normal muskeltonus och normal rörlighet och aktiveringsövningar för att återställa normal muskelfunktion. När musklerna återfår normal tonus och normal funktion återfår du normal rörlighet eftersom dina muskler ger med sig och biomekaniken i leden återställs.
• Om klienten behöver mer rörlighet använder vi styrketräning där klienten kommer ut i muskelns ytterläge med belastning och dynamisk stretching. Då växer muskeln på längden genom att sarcomerlängden ökar.

• Om klienten är instabil är inte klientens stabiliserande muskler svaga, de är hämmade. Det går inte att träna muskler som inte fungerar.
• Vi återställer normal funktion i de stabiliserande musklerna. När de stabiliserande musklerna fungerar är klienten stabil.
• När de stabiliserande musklerna fungerar återställer vi normal muskelstyrka med effektiv styrketräning. Ju starkare klientens stabiliserande muskler blir desto stabilare blir klienten.

• Det finns inte några små osynliga icke namngivna stabiliserande muskler men det finns muskler vars primära funktion är att stabilisera. De är synliga, fick latinska namn redan på 1500-talet och finns med i alla traditionella anatomiböcker. De heter trapezius, infraspinatus, teres minor, subscapularis, supraspinatus, gluteus medius, psoas och vastus medialis. Vill du fördjupa dig i funktionell anatomi,  för att förstå vilken primär funktion olika muskler har, kan du t.ex. läsa en bok som heter Anatomy Trains av Tom Myers.

• Vi använder coreträning, men vi tränar inte transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln) när vi coretränar. Vid coreträning tränar vi istället psoas. Psoas är den innersta muskeln och den muskel som ska aktiveras först innan du lyfter någonting tungt. Psoas stabiliserar ländkotorna. Om psoas fungerar aktiveras den autonomt. Psoas tränar vi statiskt i knäböj, utfall, split squat, marklyft och rumänska marklyft och dynamiskt i benlyft.
• Om dina inre bukmuskler och gluteus-muskler fungerar behöver du aldrig tänka på att spänna dem. Funktionella muskler aktiveras autonomt. Om dina inre bukmuskler och gluteus inte aktiveras autonomt är de hämmade och då hjälper det inte att du försöker spänna dem när du tränar. Hämmade muskler kan inte utveckla någon större kraft. Hämmade gluteus-muskler och psoasmuskler ska behandlas och aktiveras omgående för att undvika allvarliga skador som muskelbristningar, diskbråck, muskelrupturer och korsbandsskador.
• När bäckenet är instabilt, höftleden är instabil och knät viker sig inåt när en fot är i marken är gluteus medius hämmad, det är inte coremusklerna som är svaga.
• När gluteus medius är hämmad hämmar den sin antagonist iliopsoas.
• Starkare coremuskler kan inte kompensera för en hämmad gluteus medius och psoas.
• Starkare coremuskler kan inte stabilisera bäckenet, höftleden och ländkotorna.
• När gluteus är hämmad får du ont i ryggen. Coreträning har sitt ursprung i en forskningsstudie av fyra australiensiska forskare som visade att transversus abdominis blir hämmad hos människor med långvarig ländryggssmärta. Det går inte att träna muskler som inte fungerar.
• När ländryggen är instabil är psoas hämmad, det är inte de så kallade coremusklerna som är svaga, men psoas är den egentliga riktiga verkliga coremuskeln.
• Svaga bukmuskler orsakar inga skador.
• Om gluteus medius och psoas fungerar och quadratus lumborum och adduktorerna inte är överbelastade behöver inte bukmusklerna vara så starka.
• Om gluteus medius och psoas är hämmade och quadratus lumborum och adduktorerna är överbelastade, spända och hämmade hjälper inte de starkaste bukmusklerna i världen.
• Bukmusklernas primära funktion är att fixera bäckenet i neutral position så att kotpelaren har en naturlig S-kurva för att skydda diskarna när latissimus dorsi, erector spinae, iliopsoas, tensor fascia latae, sartorius, rectus femoris, pectineus, adductor brevis och adductor longus, utvecklar kraft. Då fördelas trycket från varje kota jämnt över hela disken som då tål 800 kilos tryck.
• Bukmusklernas funktion är inte att skapa rörelse i kotpelaren utan att hindra rörelse i kotpelaren för att kraft ska kunna överföras mellan benmuskler och armmuskler.
• Vi behandlar och aktiverar gluteus-medius och psoas så att de fungerar som de ska.
• Vi hjälper klienten att utveckla urstarka bukmuskler men inte för att vi tror att det löser problem med överbelastningsskador utan för att de ska kunna prestera optimalt.

• Inte som vi vet, i dagsläget. Men finns det någon som arbetar som vi med träning så skulle vi gärna vilja få kontakt med dem så vi kan hjälpas åt att slå hål på myterna inom träning. 

• Inte som vi vet, i dagsläget. Men finns det någon som arbetar som vi med funktionsoptimering så skulle vi gärna vilja få kontakt med dem så vi kan hjälpas åt att slå hål på myterna inom funktionsoptimering. 

• Inte som vi vet, i dagsläget. Men finns det någon som arbetar som vi med rehabilitering så skulle vi gärna vilja få kontakt med dem så vi kan hjälpas åt att slå hål på myterna inom rehabilitering. 

• Du blir inte skadad om dina muskler fungerar som de ska.
• Rehabiliterad betyder återställd. Det finns ingen träning som eliminerar smärta, återställer normal muskeltonus, återställer normal muskelfunktion och läker skador.
• Om du inte är smärtfri och om inte normal muskeltonus, normal muskelfunktion och normal muskelstyrka är återställd är du inte rehabiliterad.
• När du har en överbelastningsskada har du alltid hämmade muskler.
• Du kan inte träna muskler som inte fungerar.

• Inget av det, vi är specialister på muskelfunktion, överbelastningsskador och idrottsskador.

• Vi jobbar på ett helt annat sätt för att eliminera smärta och rehabilitera muskulära överbelastningsskador och idrottsskador.
• Vi behandlar inte symptom. Vi behandlar aldrig smärta. Smärta är aldrig en orsak, det är kroppens varningssystem. Vi behandlar orsaken till smärtan.
• Nedsatt rörlighet, instabilitet och låg kraftutvecklingsförmåga är aldrig en orsak, det är symptom orsakade av dysfunktion, kompensation och överbelastning.
• Vi har utvecklat en ny, unik och innovativ rehabmetod där vi åtgärdar orsaken till smärta i muskelfästen och leder, överbelastningsskador och idrottsskador.

• Först eliminerar vi den akuta smärtan genom att återställa normal muskeltonus i den muskel som orsakar smärtan med djupgående mekanisk muskelbehandling. Sedan arbetar vi i tre steg för att åtgärda orsaken.
• I steg ett återställer vi normal muskeltonus i den hämmade muskeln och dess antagonister med djupgående mekanisk muskelbehandling.
• I steg två återställer vi normal muskelfunktion i den hämmade muskeln med aktiveringsövningar som återställer normal nervtrafik till muskeln.
• I steg tre återställer vi normal muskelstyrka i den muskel som har varit hämmad med styrketräning.

Förslag:

• Grunden i behandlingen är att vi har gått till botten med  funktionell anatomi och lärt oss att musklerna är arrangerade i kedjor. När du däremot läser traditionell anatomi som läkare, fysioterapeuter, naprapater och personliga tränare gör får du en delvis annan bild av hur kroppen ser ut och hur den fungerar. Du får i första hand en ”stillbild” av musklerna samt att det finns 660 stycken muskler. Du får inte lära dig de olika musklernas verkliga primära och sekundära funktion eller att det finns tolv olika muskelkedjor i kroppen. Du får inte lära dig att muskelkedjorna är ihopkopplade  med varandra, att kroppen är en helhet och fungerar som en helhet.

Vi förstår:

• vilka muskler som har som primär funktion att stabilisera.
• att det finns stabiliserande muskler i kroppen som är viktigare än alla andra. Om de fungerar är du funktionell.
• att muskler kan bli hämmade och att andra muskler kompenserar och blir överbelastade om en muskel är hämmad.
• vilka muskler som kompenserar när en muskel är hämmad.
• att muskler som blir överbelastade blir spända och att det inte går att återställa normal muskeltonus genom att träna, stretcha eller använda någon av de typer av behandlingar som fysioterapeuter och naprapater använder.
• att en spänd muskel är hämmad, utvecklar låg kraft och minskar rörligheten.
• att den mekaniska orsaken till smärta i muskelfästen och leder och varför idrottare får diskbråck, hamstringsrupturer, korsbandsskador och hälsenerupturer. Om du har ont i ett muskelfäste är muskeln spänd och ger inte med sig i den excentriska fasen och då orsakar den ett mekaniskt drag i muskelfästet som aktiverar smärtreceptorer.

• Vi behandlar och aktiverar hämmade och överbelastade muskler innan vi börjar träna klienten. En klient med hämmade muskler kan inte bli stark på riktigt. Klienten måste vara funktionell för att vi ska kunna få klienten riktigt stark.
• Vi använder basövningar med fria vikter.
• Vi har ett gym med de redskap våra klienter behöver istället för de redskap de som tränar på gym vill ha. Skillnaden i utrustning är därför total.
• Vi använder några få custom-tillverkade basredskap. Vi har valt ut unika redskap, modifierat samtliga och ritat ett par av dem själva.
• Vi använder kalibrerade CNC-svarvade hantlar i rostfritt stål av marin kvalité med 0,5 kilos viktintervall.
• Vi använder kalibrerade ergometercyklar avsedda för fysiologiska tester. Det är i grunden samma cykel som svenska elitcyklister har vintertränat på sedan bröderna Fåglums tid och samma cykel som används i fysiologiska tester och vetenskapliga studier.
• Vi använder löpband med kurvatur utan motor som du driver med samma muskler som driver dig framåt när du springer utomhus.
• Vi använder styrketräning för maximal styrka och VO2max intervaller som grundträning för uthållighetsidrottare.
• Vi använder strukturerad systematisk vetenskaplig och progressiv träning för att göra våra klienter starkare, snabbare och uthålligare.
• Vi använder bara ett tjugotal olika övningar i gymmet.
• Vi använder progressiv styrketräning istället för periodisering.

• Om dina muskler är funktionella är du immun mot överbelastningsskador. Du är ”bulletproof” mot idrottsskador. Skador har ingenting med träningen att göra. Du blir inte skadad av träningen. Du blir skadad när du tränar eller tävlar men du blir inte skadad för att du tränar eller tävlar. Du blir skadad av det du gör när du inte tränar och tävlar. Det finns dock träning som kan överbelasta rotatorcuff-musklerna som simning, kanot, rodd och stakning på längdskidor men vanligtvis har du grundlagt överbelastningen i din vardag.
• Skador beror inte på svaghet, utan på dysfunktion. Funktionella barn blir inte skadade även om de spontanidrottar och springer, klättrar och cyklar hela dagarna.  Idag får dysfunktionella barn ont. Stillasittande orsakar skador från ländryggen och nedåt. Vuxna, starka, vältränade elitidrottare blir inte skadade av träningen. En vuxen, stark, vältränad elitidrottare blir inte helt plötsligt svag i gluteus. När gluteus utvecklar låg kraft är den inte svag, den är hämmad.
• Det är inte prehab att styrketräna med en dysfunktionell kropp. Det är prehab att ha en funktionell kropp. Det är prehab att styrketräna med en funktionell kropp och bli starkare. Vi förespråkar styrketräning, men funktion är viktigare än styrka.  Allt är tyvärr inte träningsbart. Om du är funktionell kan du träna på fel sätt utan att bli skadad. Om du är dysfunktionell blir du överbelastad trots att du tränar på rätt sätt. 
• Det är prehab att se till att rotatorcuff-musklerna, trapezius nedre del, psoas, gluteus medius och vastus medialis fungerar och att inte göra många upprepningar av utåtrotation och inåtrotation i axelleden som den inte är konstruerad för. Det är prehab att stå och jobba och ligga och vila istället för att sitta. Att sitta gör gluteus hämmad.

Vi använder bl.a. inte:

• Maskiner
• Kabeldrag
• Redskap för ”funktionell träning”.
• Ryggresning
• GHD
• Nordic hamstring curl
• Reverse hyper
• Kettlebells
• Trap bar
• Functional trainer
• Släde
• Kedjor
• Gummiband

• Alla vanliga träningsmaskiner är felaktigt konstruerade enligt oss. De är mekaniska, inte biomekaniska. De har ett felaktigt rörelsemönster som belastar dina leder på ett felaktigt sätt och felaktiga belastningskurvor som belastar dina muskler på fel sätt och gör din träning ineffektiv.
• Det går inte att ställa in maskiner efter din kropp.
• Rörelsen sker på maskinens villkor, inte på din kropps villkor.
• Maskiner belastar din kotpelare, ditt bäcken och dina leder på ett felaktigt sätt.
• Stabiliserande muskler tränas inte i maskiner.
• Du inte kan överföra styrkeökningar i en maskin till en idrott.
• De flesta maskiner är byggda i för klena material och därför är de inte stumma vilket minskar den neuromuskulära aktiveringen och träningseffekten.
• I maskiner med viktmagasin är belastningen lättare i den excentriska fasen vilket minskar träningseffekten.
• I maskiner med hydraulik, lufttryck eller magnetmotstånd har motståndet ingen massa och ingen tröghet. Ditt neuromuskulära system uppfattar därför inte belastningen som tung och den neuromuskulära aktiveringen är därför låg och träningen ineffektiv.

•  Det korta och samlade svaret är att träning i en del redskap belastar kotpelaren, bäckenet och lederna på fel sätt. Rörelsen är mekanisk, inte biomekanisk. Maximal neuromuskulär aktivering genereras inte. Belastningskurvorna är fel. En del övningar har ingen excentrisk fas. Det går inte att öka belastningen i små intervaller. Övningarna är ineffektiva, onaturliga, skadliga eller onödiga.

• Hantlar
• Skivstång
• Rack
• Plattform
• Höj- och sänkbar plattform
• Plattform med glidplatta
• Benlyftställning
• Ställbar bänk med smalt ryggstöd
• Roddbänk
• Räck
• Landmine
• Vadpall
• Tibialis trainer

• Först återställer vi normal muskeltonus i infraspinatus, teres minor, supraspinatus och subscapularis med behandling.
• Sedan återställer vi normal muskelfunktion i infraspinatus, teres minor, supraspinatus och subscapularis med aktiveringsövningar.
• Därefter återställer vi normal muskelstyrka  i infraspinatus, teres minor, supraspinatus och subscapularis genom att lära dem att göra rodd, chin up, pull up, lutande hantelpress och stående hantelpress på rätt sätt.
• Med fungerande rotatorcuff-muskler och ett naturligt rörelsemönster får de maximal muskelkontakt.
• Vi använder en ställbar bänk med ett smalt ryggstöd för att skulderbladen ska kunna röra sig och då tappar de inte kontakten med bröstmusklerna i övningens bottenläge.

• Först återställer vi normal muskeltonus i gluteus, gluteus samtliga antagonister, muskler som kan orsaka smärta i höftleden och i iliopsoas med djupgående mekanisk muskelbehandling.
• Sedan återställer vi normal muskelfunktion i gluteus och iliopsoas med aktiveringsövningar.
• Därefter återställer vi normal muskelstyrka i gluteus och iliopsoas genom att lära dem att göra knäböj, split squat, utfallsteg, rumänska marklyft och hängande benlyft på rätt sätt.
• Med fungerande gluteus och iliopsoas och ett naturligt rörelsemönster får de maximal muskelkontakt.

• Ja, vi har valt ut unika redskap, modifierat alla redskap och ritat ett par av dem själva. Alla redskap skiljer sig åt från redskap på andra gym. Flera av redskapen är unika som den ställbara bänken med ett smalt ryggstöd, plattformen för elevated reverse lunges med en glidplatta för den bakre foten och benlyftställningen där du hänger på överarmarna i 60° vinkel.
• Den fristående ställningen med separata grepp för chin up och pull up är också unik. Greppet för chin up är vinklat 30 grader utåt för att placera din hand i en semi-neutral/semi-supinerad position för att armböjarna kan utveckla högst kraft där. Greppet är även vinklat 30 grader nedåt för att handleden ska vara rak. Greppen är tillverkade i lättrat rostfritt stål för att du ska få bästa möjliga grepp. Redskapet är försett med trappsteg på båda sidorna för att de som inte är tillräckligt starka för att göra chin up ska kunna göra excentriska chin up. Greppet för Pull up är vinklat 30 grader framåt så att dina skulderblad är i neutral position. Det kallas scapulas plan. Forskning visar att pull up i scapulas plan genererar högre neuromuskulär aktivering av latissimus dorsi och risken för att mjukdelar kläms inne i axelleden är minimal. Greppet är även vinklat 30 grader nedåt för att handleden ska vara rak.

• Ja, så är det absolut. Vi har en unik kompetens. Det ligger 45 års studerande, lärande, tänkande och erfarenhet och en helt unik kompetens bakom övningarna och redskapen. Vi har inte unika redskap för att vi tycker att det är roligt utan för att våra klienters träning ska bli enklare, säkrare och effektivare.

• Övningar i maskin
• Övningar med kabel
• Övningar i functional trainer
• Isoleringsövningar
• Sissy squat
• Pistols
• Good morning
• Hip thrust
• Bulgarian split squat
• Nordic hamstring curl
• Copenhagen adduction
• Brutalbänk
• Sit-ups
• Drag till hakan
• Dips
• Bänkpress
• Frivändningar
• Ryck
• Stöt

1. Split squat bakåt
2. Split squat bakåt med främre foten på en plattform
3. Split squat bakåt med främre foten på en plattform och bakre foten på en glidplatta
4. Goblet Squat
5. Knäböj
6. Knäböj med skivstången fram
7. Utfallssteg bakåt
8. Utfallssteg bakåt med främre foten på en plattform
9. Utfallssteg bakåt med främre foten på en plattform och bakre foten på en glidplatta
10. Utfallssteg
11. Rumänska marklyft med hantlar
12. Rumänska marklyft med skivstång
13. Hängande benlyft
14. Armhävningar
15. Hantelpress på en bänk med smalt ryggstöd i 15°, 30°, 45° och 60°.
16. Stående hantelpress
17. Rodd på roddbänk
18. Deltarodd på roddbänk
19. Enarms hantelrodd
20. Chin up
21. Pull up
22. Rotation med landmine
23. Farmers walk
24. Enbenståhävning
25. Dorsalflektion

• Övningarna är baserade på hur naturen och evolutionen har konstruerat, utvecklat och designat din kropp för att belastas, forskning om biomotorisk inlärning, klinisk observation, biomekanik, funktionell anatomi, muskelkedjor, muskelfysiologi, forskning om neuromuskulär aktivering, fysik, mekanik och erfarenhet.
• Skuldran, axelleden, kotpelaren, bäckenet, höftleden, knäleden, musklerna och nervsystemet är optimerade under sju miljoner år för att du ska kunna utveckla stor kraft i sju primära rörelsemönster.
• I de här övningarna sker rörelsen på din kropps villkor.
• Det finns många onaturliga övningar som belastar din kropp på ett felaktigt sätt och är ineffektiva. Du ska inte träna muskler, du ska träna rörelser. Kroppens sju primära rörelsemönster.

• Det finns inga andra övningar som belastar kroppen på rätt sätt.
• Din kropp är konstruerad, utvecklad och designad av naturen under evolutionen för att kunna utveckla stor kraft i sju primära rörelsemönster som var en förutsättning för överlevnad på stenåldern.
• Det finns inte olika övningar, det finns bara samma rörelser med olika redskap.
• Vi tränar klienter som ska använda sin ökade styrka i en idrott och då måste styrkan vara överförbar till idrotten. För att den ökade styrkan ska vara överförbar till en idrott måste musklerna styrketränas i samma ledrörelse som används i idrotten.
• Hamstrings funktion är inte att böja i knäleden, hamstrings funktion är att hindra att knäleden böjs. Om du tränar hamstrings som knäledsböjare kan du inte prestera i en idrott. Du banar in ett felaktigt rekryteringsmönster i nervsystemet som gör att du kan bli skadad.

• Om klienten inte kan göra en övning på grund av nedsatt rörlighet, stabilitet eller smärta så åtgärdar vi det på behandlingsbänken.
• Om klienten inte kan göra en övning på grund av att den är för tung byter vi till en lättare variant av samma rörelse.

Vi vänder oss till dem som vill ha professionell hjälp med sin träning, träna tidseffektivt och kräver resultat. Vi vänder oss även till dem som vill bli fri från smärta. 

Vi kan göra stor skillnad för är de som vill ha vår hjälp att förbereda sig för ett motionslopp. Motionsidrottare i uthållighetssporter som springer, cyklar, simmar, åker längdskidor, håller på med swimrun eller triathlon och har motionslopp, en svensk klassiker eller Ironman som mål. Alla som vill lära sig vilka övningar som belastar kroppen på rätt sätt, träna säkert och effektivt, lära sig att träna med fria vikter, lära sig att lyfta rätt, lära sig att göra övningarna på rätt sätt.

Önskar du blir starkare och har höga krav på resultat ska man komma till oss. Vi har rehabiliterat landslagsidrottare, elitidrottare, allsvenska fotbollsspelare, idrottare på idrottsgymnasier, elitmotionärer och motionärer från hela Sverige sedan 2012.

Lider du av smärta, både idrottssrelaterade skador och arbetsrelaterade skador eller andra skador bör du komma till oss.

Det gör flera av de andra gymmen i staden redan på ett bra sätt. Vi har valt att fokusera på personlig träning med högsta möjliga kvalitet i alla delar. Våra klienter drivs av att förbättra sig, bli starkare, uthålligare och skadefria, de efterfrågar inte gruppträning men vill gärna vara del av vår gemenskap och uppleva vår trivsamma anläggning.

Med klientgym menar vi att gymmet enbart är till för våra klienter (rehab, personlig träning samt funktionsoptimering). För att få tillgång till klientgymmet behöver du ha genomgått en konsultation samt fått en genomgång av övningar och redskap av någon av våra styrkecoacher.